Benefícios Psicológicos da Meditação

Quando praticamos meditação abrandamos nossa atividade mental de forma muito natural, porém mantendo ao mesmo tempo o estado mental alerta, consciente. Após a prática, nos sentimos mentalmente renovados, mais calmos, relaxados e com uma profunda sensação de bem-estar. Estes benefícios aumentam com a pratica regular disciplinada e acompanhada de um instrutor de meditação que vai fazendo os ajustes à técnica escolhida.

A meditação leva a uma sensação de estar à vontade com o mundo. Nota-se na grande maioria dos praticantes um aumento na autoestima, autoconfiança e na paz interior expressada nas atitudes, comportamentos e hábitos, aprendem a reconhecer as crenças negativas com mais facilidade e lidam melhor com novos desafios. A prática disciplinada desenvolve a atenção e capacidade de concentração, facilitando a aprendizagem e aumentando a capacidade de memória.

Com vinte minutos diários de prática a pessoa sente-se menos ansiosa quando tem que lidar com questões que anteriormente causavam stress. Atua de forma evidente na liderança consciente pois torna-se um ouvinte melhor e apresenta maior empatia o que produz melhor qualidade nas relações interpessoais.

A calma mental traz consigo a capacidade de julgamento de forma mais precisa o que atua diretamente na melhora das habilidades de resolução de problemas, junto com a calma vem um aumento na paciência e na tolerância, percebe-se a mudança na ação que se torna mais criativa e construtiva.

Atualmente diversos centros de pesquisas americanas e canadenses como o CCARE da Universidade de Stanford, ou o Centro de Pesquisa em Mindfulness da Universidade e Massachusetts, já demonstraram que a prática meditativa produz amplas melhorias na saúde mental, reforçando os aspectos positivos e reduzindo de várias formas o sofrimento psíquico. Veja:

·      Em uma revisão de 144 estudos descobriu-se que a meditação foi marcadamente mais eficaz na redução da ansiedade do que outras técnicas (Journal of Clinical Psychology). A meditação também reduz a depressão, hostilidade, instabilidade e desequilíbrio na consciência emocional, indicando o crescimento na estabilidade emocional e desenvolvendo uma personalidade mais resiliente;

·      Em outra análise de 42 resultados de pesquisa independentes, a meditação foi apontada como um método eficaz no aumento da auto realização e no desenvolvimento pessoal. Uma análise posterior revelou que a meditação é extremamente eficaz no desenvolvimento de três componentes independentes: a maturidade emocional, auto resiliência e uma perspectiva positiva da vida, integrando o ser e o mundo (Jornal de Comportamento Social e da Personalidade);

·      Um exaustivo levantamento realizado pelo Conselho Nacional de Saúde Sueca encontrou evidências de que internações psiquiátricas são menores entre pessoas que praticam a meditação do que na população em geral.

Referência: www.meditations-uk.com